Como escolher o calçado certo para fazer exercícios

A prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem estar do corpo e da mente, além de melhorar consideravelmente a qualidade de vida.

Não são poucas as informações, os estudos e as pesquisas que comprovam que a fazer exercícios evita doenças, melhoram a disposição, diminuem o estresse e trazem uma série de benefícios para conquistar uma vida mais equilibrada, e saudável.

Praticar exercício se tornou fundamental, principalmente, devido ao dia a dia acelerado e ao excesso de trabalho e atividades que consomem o tempo das pessoas, causando cansaço excessivo e o sedentarismo, um dos principais causadores de doenças e mortes mundo afora.

Esses fatores tornam a realização de exercícios um desafio, mas que quando superado, pode tornar o fardo do dia a dia muito mais leve. 

A melhor atividade física

Existe uma questão muito importante que é a particularidade de cada atividade física e qual é a mais indicada para você, conhecer seus limites e evitar forçar o corpo a ponto de sentir muitas dores, ter torções e prejuízos, é um erro e pode causar um efeito contrário e nada positivo para você.

É preciso levar em consideração, também, fatores como quais os calçados adequados para cada atividade. Não é porque um tênis é bonito ou está na moda que ele é o melhor para realizar aquele exercício que você escolheu.

Pensando nisso, elaboramos esse texto para você entender a importância de incorporar exercícios físicos na sua rotina e qual o melhor calçado para cada modalidade.

A importância de realizar atividades físicas

São inúmeros os benefícios que a prática diária de exercício físico proporciona. Reunimos alguns para que você se sinta motivada e disposta a iniciar ou continuar praticando.

  • Previne doenças crônicas como hipertensão e diabetes;
  • É uma aliada contra o estresse, a depressão e a ansiedade;
  • Melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório;
  • Melhora a autoestima;
  • Melhora as dores e combate o sedentarismo;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Aumentam a sensação de bem-estar;
  • Proporciona maior disposição;
  • Entre tantos outros benefícios.

Atividades físicas mais comuns 

Caminhada da vida
Demonstrativa

No Brasil, segundo um estudo realizado pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade de Campinas, a atividade física preferida dos brasileiros é a caminhada, seguida pela prática de futebol.

Veja agora quais os melhores calçados para praticar essas e outras atividades físicas.

Melhores calçados para cada tipo de exercício físico

É imprescindível que você opte por tênis com boa qualidade, para evitar problemas na coluna, dores e incômodos. Um tênis ruim e de procedência duvidosa não é uma boa ideia, pois eles desgastam com maior facilidade e te forçará a adquirir outro em pouco tempo.

Vamos aos calçados:

Caminhada

Como foi dito, a caminhada está entre os exercícios mais praticados, principalmente por aquelas pessoas que estão começando a deixar o sedentarismo de lado.

Na hora de comprar seu tênis para caminhar, foque naquele que vai te proporcionar maior conforto. Escolha um tênis de qualidade, pois a atividade frequente, e o uso contínuo sempre acabam desgastando o calçado. 

O foco dos tênis para caminhada são o conforto e a maciez, pois você realizará um percurso que exige menor velocidade.

Corrida

Os tênis para corrida possuem um alto padrão de desempenho, exigindo amortecimento reforçado, são pensados para absorver melhor os impactos que o corpo sofre durante a realização dos exercícios físicos.

Você deve escolhê-los de acordo com o tipo de corrida que realiza. É uma corrida na rua? Uma maratona? Corrida em terrenos irregulares, como uma trilha? Cada modalidade exige um tênis com características específicas.

Geralmente, os tênis de corrida não podem ter solados muito altos, pois isso pode desestabilizar o corpo, e nem possuir molas muito largas e separadas para não deixar os pés instáveis e provocar lesões.

Futebol

O futebol é o esporte mais popular no Brasil, então não é nenhuma novidade que muita gente saiba que para a prática de futebol, o calçado ideal é a chuteira, cujo principal diferencial são as travas, que tem o objetivo de fazer com que os pés não afundem no gramado e atinjam melhor velocidade, trazendo firmeza para os pés e protegendo o joelho contra lesões.

O tamanho das travas variam de acordo com o tipo de campo, quanto maior a profundidade da grama, maior deverá ser a trava. 

Academia

Para quem prefere frequentar academias, o calçado ideal vai depender de qual atividade você realizará neste espaço, algumas pessoas optam por atividades aeróbicas, como Zumba e Spinning, que exigem tênis com um bom amortecimento e que permitam maior flexibilidade e aderência para realizar os movimentos.

Se optar por musculação, os tênis que melhor se adaptam são aqueles que possuem maior estabilidade, para proporcionar maior segurança ao joelho e à coluna.

Crossfit

O crossfit é caracterizado por ser uma atividade de alta performance que envolve várias técnicas diferentes, por esse motivo, se você escolheu esta atividade, o calçado ideal para praticá-la é aquele que proporciona maior firmeza, mobilidade e flexibilidade.

O conforto, a leveza, a resistência, controle de umidade são aspectos que você deve levar em consideração na hora de comprar o seu tênis. O modelo mais recomendado é o conhecido como minimalista, pois protege os pés sem limitar seus movimentos.

Agora que você conheceu a importância da prática de exercícios físicos, e tem informações relevantes para escolher o melhor calçado para cada uma delas, chegou a hora de comprar aquele que mais se encaixa com suas preferências, levando em conta o conforto e a qualidade sempre.

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