Escolher uma forma de meditação para dormir é respeitar o sono, que é um dos momentos mais valiosos de nossas vidas.
Muitas pessoas pensam que devem sempre estar ativas e descansar é uma perda de tempo. No entanto, o descanso para o corpo e para a mente é necessário para que outros momentos possam ser usados com abundância e energia. Refletindo sobre isso, a meditação para dormir se torna um poderoso aliado na redução da ansiedade e do estresse.
Quer saber como acabar com a insônia e a ansiedade que não permitem relaxar na cama? É melhor entender como controlar sua mente e criar uma ótima conexão com seu eu interior.
Por que fazer meditação?
O que você fez essa semana? Aposto que se você parar para lembrar, verá quantos eventos acontecem automaticamente no nosso cotidiano – acordar, comer, resolver problemas pessoais e profissionais, sair, conversar, se divertir, ficar chateado, se lembrar do passado, planejar o futuro e essa lista é infinita. Esse turbilhão de atividades funciona como uma bagagem que pesa nossa alma e corpo.
Você pode sair para o mar e mergulhar se estiver com muito peso? Garanto que quanto mais livre você for, melhores serão seus resultados e uma sensação de saciedade. Funciona da mesma forma com o sono. Você precisa descarregar sua bagagem diária, limpar sua mente no momento e dormir profundamente. E para alcançar isso muita gente aderiu a meditação para dormir, para ter um sono com qualidade.
Benefícios da meditação para dormir
Se você sofre de insônia, é importante encontrar uma maneira de tentar regular seu sono para que você possa aproveitar os benefícios do relaxamento adequado. Uma das maneiras mais eficazes é a meditação para dormir. Descubra alguns dos benefícios de meditar para dormir bem:
- Chances reduzidas de desenvolver estresse;
- Imunidade mais forte;
- Melhorar o humor diário;
- Dar preferência à energia física para atividades e exercícios rotineiros;
- Atenção aprimorada ao longo do dia.
Como realizar a meditação para dormir?
Se você está convencido de que precisa de uma vida mais fácil e de que o relaxamento pode ajudar, então precisa aprender a meditação para dormir.
Crie um ambiente anti-stress
Para realizar a meditação para dormir você não precisa se sentar no chão como um monge. Meditar pode ser mais fácil do que você pensa. Escolha um perfume suave – maracujá ou lavanda são boas dicas – para regular sua energia escolha uma posição confortável, para sentir bem-estar pelos próximos minutos.
Se faça presente no momento de realizar a meditação
Geralmente, todas as noites, com a cabeça apoiada em um travesseiro, nossa mente começa a nos bombardear com pensamentos que nos levam ao passado ou ao futuro. O tormento e as perguntas de dias, meses e até anos atrás podem privá-lo da paz e fazer você pensar em tudo que já passou. Planos futuros, sentimentos de insegurança e outros problemas podem ser preocupantes.
Nestes momentos, lembre-se de que você está presente. Concentre-se e lembre-se de que você está vivo agora e deve agir de acordo. Para fazer isso, um bom conselho é prestar atenção à sua respiração. Este é o maior lembrete de que você é o personagem principal deste momento. Você pode sentir isso agora e, respirando fundo, sinta como a vida vem e gradualmente conecta você. Vale muito a experiência!
Meditação Guiada
Se você ainda achar difícil se concentrar, faça meditação sob orientação e conte com a ajuda de uma voz que guiará seus pensamentos até que seu corpo e mente estejam relaxados para dormir profundamente. Esse tipo chama-se meditação guiada.
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